المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمآرين للعين بعد آلجلوس فترآت طويله على آلكمبيوتر

شموخي غير
13-12-2008, 01:42 AM
** السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ***






.... تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة ...


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
عميد كلية الحب
13-12-2008, 01:56 AM
مشكووووووره على جهووودك
شموخي غير
14-12-2008, 11:45 PM
آلعفو عميد
آآلف شكر لمرورك
yْ3άя άℓ7ℓά
15-12-2008, 01:26 AM
يعطيك الف عافيه عيوني

لاعدمنا هالديات

لك كل الود
شموخي غير
15-12-2008, 06:57 PM
يغآر آلحلا
آلف شكر لمرورك
يسلمووو
Ŀ7ή.ДĿяσ7 ㋡
17-12-2008, 04:04 PM
{ شموخي غيرٍ

موضوع رائع ومفيد شرح

الله يعطيك الف عآفيـه

تقبلي طلتي ×
شموخي غير
18-12-2008, 02:51 AM
يعآفيك ربي دوآك عندي
آلف شكر خيو لمرورك
يسلموووو
غٍْـ yٌa7ٌyaٌtyٍـٍآٍّدٍَهٍَہٍ
20-12-2008, 07:21 PM
يعطيك الف عافية


ماقصرتي


معلومات مهمة ... للي مثل حالي ...
Mя - K!ndάR
20-12-2008, 07:42 PM
شموخي غير ,,

يعطيك العافيه ع النصائح ,,

لا خلآ ولا عدم ,,

دمتي متميزه .. !!
شموخي غير
21-12-2008, 01:38 PM
آلف شكر غآده
يسلموو لمرورك
نورتي
شموخي غير
21-12-2008, 01:39 PM
li CK il
آلف شكر خيو لمرورك
يسلمووو